コラーゲンの効果は？摂取するタイミングはいつ？

コラーゲンの効果は？摂取するタイミングはいつ？

コラーゲンの具体的な役割は何でしょうか？それらをしっかり理解して、より効果的に摂取する方法を考えていきましょう。継続した使用による、毎日の積み重ねがとても意味のあるものになるようです。

──コラーゲンの効果

コラーゲンはたんぱく質の一種で、アミノ酸がつながったチェーン上のものを組み合わせた三重らせんの構造になっており、骨の内側の柔軟性を保って骨が折れやすくなるのを防ぐ役割もあります。身体を構成するたんぱく質のうち、約30%がコラーゲンといわれており、肌のハリと弾力を保ち、みずみずしい肌状態にする効果があります。

化粧品に配合されているコラーゲンは、肌のうるおいを保つための「保湿成分」に分類されます。肌の水分が逃げないよう角層表面でうるおいを抱え込むと同時に、乾燥部分には水分を分け与えて肌の水分状態をベストに保てるようサポートします。角層の潤いをしっかり保持し、みずみずしさやハリ感を与えてくれる頼もしい成分ですreenex 試做。

一方、食品やサプリメントに配合されているコラーゲンは、摂取すると体内でアミノ酸に分解され血管を通して全身に送られます。その後、肌や骨、髪、関節などのコラーゲンが活躍する場所で合成されます。また最新の研究では、低分子化コラーゲンは分子量が小さく身体への吸収率が高いとされています。

──コラーゲンは29種類もある！？

コラーゲンには沢山種類があるのはご存じでしょうか？それぞれ身体の存在している場所や役割が異なっていますreenex 試做。現在、人の体内にあるコラーゲンは29種類まで確認されていて、そのうち9種類が肌に存在しています。コラーゲンは発見された順にⅠ型、Ⅱ型、Ⅲ型...と順番に名付けられていき、肌にとって重要な働きをするのがⅠ型コラーゲンです。Ⅰ型コラーゲンは皮膚や骨に多く存在し、美容機能を持つとされています。一方、Ⅱ型コラーゲンは軟骨に多く含まれ、関節炎を抑制する効果が期待されています。

──摂取するのに最適なタイミング

コラーゲンにはオススメの摂取タイミングがあります。就寝前に摂ることで、寝ている間の成長ホルモン分泌による相乗効果が期待できます。また、コラーゲンドリンクやサプリメントの摂取タイミングは特に明記されていないことが多いですが、効果アップを狙うのであれば、自身で飲むタイミングを決めて摂ると良いです。

大切なのは忘れずに摂取すること！必ずしも就寝前でなくても続けやすい摂取タイミングを狙って習慣づけましょう。コラーゲンケアは、とにかく毎日続けることが何より大切です。綺麗の道に近道はありません、毎日の習慣が結果的にあなたのキレイにつながります！

また、習慣化させるためにもドリンクやサプリメントの価格帯は大事です。無理な価格帯では継続が難しく、ストレスが溜まってしまい、お肌に良くありません。自分のライフスタイルに合った価格の範囲で、目的に合わせたコラーゲン商品を見つけましょう。手軽に入手できて気軽に飲めるドリンクタイプや、いつでも忘れないように持ち運びやすいタブレットタイプや、パウダータイプが人気です。

コラーゲンを摂ると身体の負担になるって本当？
美肌の味方コラーゲンですが「多ければ多いほど良い」というわけではありません。摂り過ぎによるトラブルを避けるためにも正しい理解が大切です。

──コラーゲンの摂りすぎに注意

「美肌に効果的とされているコラーゲン、とりすぎることでニキビの原因にもなるなどの記事も多く出回っています。コラーゲンの過剰摂取がニキビの原因となるというような医学的なエビデンスはありませんが、何事も過剰な摂取はよくありません。多量のコラーゲンを摂取することで素材によっては腎臓や肝臓に負担をかけてしまうことにもなりかねません。

また、偏った栄養摂取は身体全体の栄養バランスを崩し、肌の状態を悪化させてしまう可能性もあります。

美肌のために摂ったコラーゲンが原因で、肌のトラブルを引き起こしてしまっては、せっかく摂った美容成分が台無しです。正しい摂り方と余裕を持ったバランスを心掛けましょう。時には自分の気持ちに正直になって、食べたいものを食べることも大切です。

コラーゲン摂取で美肌を手にいれるには
コラーゲンに限らずお肌の栄養素が偏ることで思わぬ肌トラブルにつながることもあります。ドリンクやサプリメントを利用する場合には下記のことに気を付けてください。

・取扱説明書で一日に定められた量をとり、過剰摂取は避ける
・添加物が少ないもの（砂糖など）を選ぶ
・ビタミンB2やプラセンタ（多くのミネラルやビタミンを含む）など、肌状態を改善する他の成分が配合されているものを選ぶ
コラーゲンに限らず、ドリンクやサプリメントを利用する場合、「多ければ多いほど美肌になれる」と勘違いしてしまいがちなので注意が必要ですreenex 試做。短期間に大量に摂取するよりも継続して摂取することが大切です。
商品に定められた摂取量を守るようにしましょう。

またコラーゲンドリンクやコラーゲンサプリメントに含まれる糖分や添加物が吹き出物やニキビの原因となる場合もあります。商品を選ぶ場合には糖分の量に着目するほか、ビタミンやプラセンタなど肌状態を改善する成分の入ったドリンクやサプリメントを選ぶことをお勧めします。

今回は美と健康に関するコラーゲンの知識と効果的な使い方でした。間違った使い方や知識不足がコラーゲンの力を低下させないように、注意して摂取を行っていくことが大切です。正しい摂取タイミングや摂取量をしっかり理解！健康的な肌を目指して生活に無理の無い範囲で楽しいコラーゲン生活を始めましょう。

コラーゲン摂取などを含めたインナーケアとは身体の内側からアプローチする美容法です。栄養不足だけでなくストレスもお肌の敵！健康なお肌づくりには表面上のケアだけでなく、全身のコンディションを整えることが大切です。コラーゲンだけに限らず栄養バランスのとれた食事や適度な運動、十分な睡眠などの生活全般の質を向上させましょう。